sábado, 26 de novembro de 2011

... O tempo não apaga...



... Verdadeiros amigos agente não esquece por isso neste momento relembro alguns que
marcaram vários momentos de minha vida...
... O Jonathan que sempre será meu eterno amigo número UM
... A Preta minha prima amada ti amo
... A minha Dada irmanzinha 1000
... A Tata (Roseli) prima irmã do meu coração
... Ao Márcio primo amigo das bagunças
... Ao Marlon Magari garoto de ouro e a sua irmã Kerlinha minha primeira paciente rsrs
... A Elaine amiga de personalidade
... A kelen pelo ombro amigo...
... A Rosinha amiga pra sempre
... Ao Juliano o rei das histórias
... A Lu a amiga do conselho certo ela sempre tem uma palavra de conforto... 
... A Sônia doidinha...
... A kelinha pelos conselhos
... A Patricia Beé, Michele, Eliane e Adriana amigas eternas meu quarteto fantástico
... Ao Fernando amigo dedicado o sexto elemento do quinteto rsrs
... A Cristina prima chique 
... A Viviane Pamplona amiga verdadeira
... A Aline amiga em todas as horas do IAE
... Ao Guto um anjo em minha vida
... A Melissa uma amiga especial...
... A Rosemary companheira
... Ao Márcio amigo prestativo
... A Ana amiga da compreenção
... Ao Fernando o imitador rsrs
... Ao Pedro Paulo e Mirian amigos eternos

... Amigos verdadeiros que tem lugar especial em meu coração
... que nem o tempo e muito menos a distância
... conseguirão apagar...

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

... Sem palavras...

Um momento Seu...


... Reserve um momento pra você
... onde possa refletir
... onde possa reavaliar
... suas metas e objetivos
... um MOMENTO seu
... de VOCÊ com VOCÊ mesma
... e de você PRA você...
... Se estiver bem em seu
... próprio julgamento ÓTIMO
... mas se não
... é hora de REAGIR e mudar
... e MUDAR por VOCÊ
... SÓ por você
... a felicidade está DENTRO de você
... não deixe que ELA dependa
... de OUTROS pra chegar
... em seu CORAÇÃO
... SEJA FELIZ

domingo, 2 de outubro de 2011

Oi estou de volta!!!

Me desculpem ter abandonado vcs...
Muitas coisas aconteceram...
... meu marido fez cirurgia de emergência...
... voltei a atender etc...
... mas estou de volta...
... com tanta correria minha dieta ficou meio que em segundo plano...
... mas consegui emagrecer sim 10 k
... mas não estou conseguindo manter muito não adianta pessoal
... a bariátrica não te da segurança em nada...
... a famosa DIETA será sua eterna amiga...
... agora estou recomeçando a mesma dieta do pós operatório de novo...
e assim vai...
... desta fez tb estou associando alguns exercício leves mas estou...
Então ai vai minha semana:
* segunda, terça, quarta e quinta exercícios de 40 min. na praça mesmo (aqueles aparelhos pra mim já é melhor que nada né?).
* alimentação será a mesma desde o 1º Dia e assim por diante...

DICA:

  • Usem cinta modeladora sempre ela te dá mais confiança e tb não te deixa desistir do seu objetivo afinal ela tb não te deixa relaxar na postura...
  • Apostem tudo nas saladas quanto mais coloridas melhor...
  • Cuidado com o prato geralmente nele a gente sempre come mais... Separe seu potinho ou use o prato de sobremesa ou mesmo o da xícara de café... 
E vamos sempre a luta nunca desista...
... cada dia é uma vitória
... cada dia é uma superação
... Boa semana 

           
 

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

O 16º Dia...

Mas um dia de Vitória...
09:30 nescafé c/ leite desnatado (50 ml) + 2 torradas light c/ margarina light
12:00 arroz + feijão + steck de frango (total 85 gr)
15:00 pts temperado (50 gr)
18:00 pipoca doce +´pipoca salgada (3 mãozadas "mas passei mal por causa do doce vomitei tudo" não comi mais nada fui dormir 20:00 h
Só tomei agua gelada até dormir
O Dapim é horrivel...

O 15º Dia...

Mas um dia superado
80:30 nescafé c/ leite desnatado (50ml ) + 25 gr. bolacha light salgada
10:00 yogurte light activia ameixa (50 ml)
12:00 glutem + feijão + arroz + tomate (85 gr)
14:00 café (50 ml)
16:00 granola light c/ leite desnatado (50 gr)
20:00 yogurte light activia ameixa (50 ml) + 25 gr bolacha light salgada

Nos intervalos muita água gelada

O 14º Dia...

Domingo na casa da minha maninha
foi bem tranquilo
08:30 yogurte light chá verde(100 ml)
10:00 Yogurte light chá verde (50 ml) + 4 bolachas gergelim
12:00 1 panqueca pequena
14:00 nescafé com leite desnatado  (50 ml) + 4 bolachas gergelim
16:00 yogurte light chá verde (50 ml)
20:30 macarão alho e óleo (100 gr)
Intervalos muita água

O 13º Dia

Os finais de semana pra mim é mais difícil pois
meu marido e meu filho inventam 1001 coisas mas tenho resistido
firmemente...
10:00 suco de melão (100 ml) + 25 gr de bolacha light salgada (tipo clube social)
14:00  beterraba + cenoura+ brocolis + alface + repolho + pimentão + abacaxi + bolinho de carne e panqueca (total 150 gr)
17:00 50 ml café puro
17:40 1 mini chocolate diamente negro
18:00 yogurte natural light chá verde (100 ml) + pão integral (20 gr)
20:00 yogurte light chá verde (50 ml)
Intervalos muita água

E esse foi mais um dia...

O 12º Dia 11/02/2011

Bem pessoal estou agora regrando bem a limentação
Estou enfatizando a qualidade e quantidade...
08:30 Pão integral (35gr) + nescafé com leite desnatado e adoçante (60ml)
10:30 suco abacaxi+ laranja + cenoura + gengibre (100 ml)
12:00 gluten acebolado com tomate + arroa e feijão (total 85 gr) + suco laranja (50 ml)
14:00 granola light c/ leite desnatado (50gr)
16:00 3 bolachas cookis light
23:00 200 ml suco natural de caju + 50gr de pastel
Nos intervalos bastante água gelada ou  chá

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

O 11º Dia...

Mais um dia de superação não é fácil mas estou resistindo
o problema maior que encontro é ficar em casa é uma tentação a cada hora
... mas a gente tem que ser forte e resisitr muito
... afinal tem muita coisa ao seu alcançe
... aí é que entra a força de vontade e sua deterninação...
... não é fácil mas a gente tem que ser persistente
Meu dia hoje foi:
08:30 café (50ml) + pão integral (35 gr)
12:00 arroz + feijão + yakissoba (80gr)
14:00 pão integral (40 gr) + leite desnatado + 4gts. de adoçante + 1/2 col.de café de nescafé (50ml)
16:00 Gatoreide (100ml)
Fui atender das 17:00 às 19:40 só tomei gatoreide de limão até chegar em casa
19:40 Fui numa reunião de pré e pós operatório no Sugisawa foi muito bom a equipe de lá é muito boa
eles fazem acompanhamento multidisciplinar nestas palestras que é realizada uma vez por mês aberta ao público interessado sempre na primeira 5ª feira do mês na Endoscopia (19:30) mas é sempre bom confirmar se terá a reunião um dia antes né...
... mas ali percebi que de quando fiz minha cirurgia eles mudaram muita coisa principalmente a parte real que se deve explicar pro paciente que a cirurgia não é milagrosa e que se quizer emagrecer e manter o seu peso tem sim que viver em eterna reeducação alimentar, mudar os hábitos completamente, nada de refrigentes e que os polivitamínicos são eternos 01 comp. por dia (esse eu peco muito pois odeio tomar comprimidos mas não vai ter jeito mas descobri que na FOREVER tem complementos necessários para mastigar não é ruim... Meu marido fez a desintoxicação com esses produtos e é muito bom vou introduzilos na minha alimentação apartir de alguns dias... o legal é que se vc quizer pode comprar com desconto basta fazer um cadastro com um distribuidor... caso vc queira fazer esse cadastro me mandem um e-mail (ellleeen@hotmail.com) que meu marido é Distribuidor e passa um código de indicação pra vcs comprarem com até 40% de desconto é ótimo né... mas as compras tem um limite mínimo de +/-  R$140,00 (mas não é por mê isso é somento quando vc for fazer uma nova compra).
                                                                                        Foto do Produto Forever Kids
Tabletes que contêm múltiplos minerais, vitaminas e fitonutrientes de vegetais e frutas. Aromatizados nos sabores laranja e uva, vêm em formatos de bichinhos para agradar a crianças e adultos. Minerais: cálcio, magnésio, zinco, cobre e manganês. Vitaminas: A, C, D3, E, B1, B2, B6, B12. Fitonutrientes extraídos de: acerola, pectina de maçã, brócolis, repolho, espinafre, uva do monte e bioflavonóides cítricos. Conteúdo: 120 tabletes
22:00 pão integral (35 gr) +  leite desnatado + 4gts. de adoçante + 1/2 col.de café de nescafé (50ml)

E esse foi mais um dia

O 10º Dia...

Oi pessoal 10 dias de reeducação e estou confiante nos meus resultados
Vamos meu dia:
09:30 café puro (80ml)
12:30 Yakissoba (80 gr)
14:00 2 bananas ouro (40gr) + 3 bolacha cookies light
16:30 café (50 ml)
18:00 pão integral (30 gr) + 50ml activia ameixa
20:30 arroz+ feijão+ abóbora (80 gr)
22:00 activia ameixa (50 ml)
Não consegui dormir
24:00 pão integral (50 gr)

Nos intervalos sempre agua ou chá 50 ml a cada 30 min. (+/-)

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

O peso...

Olá tenho novidades...
... Vamos aos número, neste momento não temos que ter muita ansiedade
... afinal é um processo lento
... nos 3 primeiros dias que fiz dieta somente líquida emagreci 2 k.
Esse falor é devido a retenção de líquidos que a gente acumula no corpo
não podemos achar que a perda será assim lógico né?
... as coisas são mais lentas... mas gradativas e se Deus quizer será definitiva...
... Da 4ª feira até hoje (7 dias) emagreci mais 1 k.
... Vcs podem achar que é pouco mas não é não é um resultado ótimo
... afinal em 10 dias emagreci 3 k... mas com saúde e qualidade...
... vou chegar lá pessoal
... com muita força de vontade e determinação
... é lógico que fácil não é...
... dá vontade de tudo... principalmente de doce mas é só tomar água rsrsrs
... OBS: a proteína de soja me travou o intestino por isso abri mão deste artifício
para mastigar...

... Hoje estou com 80 k e muito feliz...

O 9º Dia...

Olá pessoal mais um dia conquistado
O que fiz hoje:
08:00 pão integral com grãos (25 gr) fatia + 50ml activia ameixa
10:30 gelatina 100 ml
11:00 torrada pão integral (40gr) fatia
12:30 bife a parmediana (80gr)
14:00 gelatina (100 ml)
16:00 cookies light 5 uni + 50 ml activia ameixa
20:30 queijo de bufala (50gr) + peito de peru com azeitona (30gr)
22:00 activa de ameixa (100 ml)

Nos intervalos água ou chá verde+ sene (50 ml a cada 30min.)

Receita do pão integral

500 gr farinha de trigo
200 gr sohort de trigo
200 gr gluten
100 gr aveia em flocos
25 gr fibra de trigo
25 gr germe de trigo
40 gr linhaça
35 gr farinha de soja
25 gr. gergelim
35 gr semente de girassol
2 colher de fermento biológico
1 colher de sopa de sal (rasa)
1/2 xíc. de óleo
650/700 ml de água morna (acrescentar aos poucos)

Modo de preparo
Misturar tudo formando uma massa homogênia não muito dura.
Deixar crescer até dobrar de tamanho e após enrolar e colocar na forma e deixar crescer novamente.
Assar em forno médio por +/- 45 min.

E esse foi meu dia...

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

O 8º Dia...

Olá hoje estava mais tranquilo
08:30 gelatina (ml + 1 banana ouro)
10:30 granola light + leite desnatado (total 80gr)
12:00 sopa batida + feijão (100 gr)
14:00 gelatina (100 ml)
16:00 proteina de soja + cebola e alho desidratado torrado (50gr)
17:00 1 banana ouro
18:00 café (50ml)
20:30 bife a parmediana (100 gr)

Nos intervalos tomei água e chá de sene+chá verde em média 50 ml a cada 30 min.

O 7º Dia...

Ola pessoal hoje tb não foi muito fácil mas estou segundo em frente:
08:00 Suco de abacaxi + gengibre (100 ml)
Chá de ibisco (50 ml a cada 30min)
11:00  arroz + feijão 80 gr.
14:00 farofa de cebola+pimentão verde e amarelo+ alho+ salsinha e cebolinha + farinha branca  (50 gr)
          carne de coração de boi (20 gr)
16:00 pedaço de bolo de chocolate (40 gr)
21:00 iogurte de ameixa activia (50 ml)
21:30 1 banana ouro (dedo de moça)
22:00 chá de camomila (50ml) + 25 gr. farofa)

Nos intervalos tomei água  ou chá de ibisco em média 50 ml a cada 30 min.

E esse foi mais um dia